10 MANERAS EN QUE EL PILATES TRANSFORMARÁ TU VIDA

El Pilates es mucho más que una gimnasia terapéutica. Aunque aún no ha alcanzado la popularidad global del yoga, los expertos y todos los alumnos que lo han practicado por el tiempo suficiente coinciden en que los beneficios del Pilates son profundos, tanto para el cuerpo como para la mente. El Pilates, cuando se practica correctamente, puede fortalecer tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad, y transformar tu bienestar general en poco tiempo.

Si nunca has probado Pilates, ¡prepárate para desear haberlo hecho antes! Porque aquí te presento 10 formas en que el Pilates va a cambiar tu vida:

1. TONIFICA Y TRABAJA TODO TU CUERPO

A diferencia de otras formas de ejercicio que se enfocan en partes específicas del cuerpo, el Pilates entrena tu cuerpo de forma integral. Promueve un desarrollo muscular equilibrado, mejora la flexibilidad y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones. El Pilates es una gimnasia terapéutica, es de bajo impacto y aunque los movimientos pueden parecer suaves, son increíblemente desafiantes, y la disciplina es difícil y es por esto que mejora tanto la fuerza como la conciencia corporal.

El Pilates es conocido por tonificar y esculpir músculos largos y delgados, mejorar la postura y crear una apariencia esculpida, atlética y equilibrada. Con una práctica constante, te verás y sentirás como una persona completamente nueva.

2. TE HACE MÁS FUERTE

El Pilates no busca aumentar el volumen muscular como lo hacen los programas de pesas en el gimnasio. En su lugar, fortalece los músculos débiles (que a menudo se ignoran en otros entrenamientos) y equilibra los músculos dominantes, exigiendo simetría en cada movimiento. A través de movimientos controlados y de precisión, lograrás una fuerza muscular que mejora cada aspecto de tu vida diaria sin sentirte agotado, ya que, te hará más ágil.

La fortaleza general que desarrollas en Pilates mejora tu rendimiento físico en todas las áreas de la vida cotidiana, desde levantar objetos hasta moverte con mayor facilidad.

3. AUMENTA TU FLEXIBILIDAD

No es necesario ser naturalmente flexible para practicar Pilates. De hecho, Pilates trabaja para aumentar de forma segura la longitud de los músculos y el rango de movimiento de las articulaciones. Esto se traduce en una flexibilidad práctica que te permite moverte con mayor fluidez y comodidad en tu vida diaria, sobre todo a medida que envejeces. Te mantiene vivaz.

Estudios han demostrado que solo 20 sesiones de Pilates pueden aumentar la flexibilidad hasta en un 20%. Cada clase es una combinación de fortalecimiento y estiramiento, lo que alivia los músculos tensos y te ayuda a sentirte más ágil y relajado.

4. TE FORTALECERÁ EL CENTRO ABDOMINAL

El Pilates es sinónimo de trabajo del núcleo, centro abdominal o "core". Este grupo de músculos incluye los profundos de la espalda, abdomen y suelo pélvico, responsables de soportar la columna vertebral, mejorar la postura y facilitar movimientos eficientes. Un núcleo fuerte no solo te da abdominales planos y definidos, sino que también mejora tu postura, disminuye el riesgo de lesiones y promueve un cuerpo fuerte y relajado.

Con solo 12 semanas de práctica, notarás una mejora significativa en la fuerza de tu core, lo que te ayudará a moverte con más estabilidad y confianza en tu día a día.

5. MEJORA TU POSTURA

Un core fuerte va de la mano con una postura adecuada. El Pilates enfatiza la alineación correcta del cuerpo en cada ejercicio, lo que no solo mejora tu apariencia física, sino que también reduce dolores de espalda y cuello, alivia la tensión y previene lesiones a largo plazo.

Una buena postura es esencial para moverte con más facilidad, gracia y protección a medida que envejeces. Además, te ayudará a sentirte más equilibrado y seguro en cada paso que des. Le podrás sacar provecho hasta 3 cm extras, potencialmente olvidados de tu altura debido a la mala postura a lo largo de los años.

6. AUMENTA TU ENERGÍA

A diferencia de otras actividades físicas, el Pilates lubrica tu cuerpo y por lo tanto te deja más energizado. Sus movimientos controlados y conscientes estimulan la circulación, activan la respiración y liberan endorfinas, las hormonas que te hacen sentir bien. Es el complemento perfecto para un día productivo, ayudándote a sentirte revitalizado sin agotar tus reservas de energía.

7. MEJORA TU CONSCIENCIA Y ENRAIZAMIENTO EN EL MOMENTO

El creador de Pilates, Joseph Pilates, siempre subrayó que su método implicaba la coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu. Cada ejercicio se realiza con atención plena y concentración, lo que lleva a una unión cuerpo-mente que genera enormes beneficios, similar al yoga. Esta conciencia se traduce en una mayor atención y una sensación de calma que persiste fuera del estudio de Pilates, en todas las áreas de tu vida.

8. ALIVIA DOLORES Y MOLESTIAS

La vida moderna nos obliga a estar sentados por largos períodos, lo que a menudo resulta en dolor y tensión corporal. El Pilates es el antídoto perfecto para estos problemas, ya que fortalece los músculos estabilizadores del torso y mejora la postura, lo que alivia el estrés en la columna vertebral y los músculos circundantes.

Estudios han demostrado que quienes padecen dolor crónico en la parte baja de la espalda también como artritis y otras enfermedades osteodegenerativas, experimentan un alivio significativo después de sólo cuatro semanas de practicar Pilates.

9. MEJORA TU MEMORIA Y FUNCIONES COGNITIVAS

Aunque solo se necesitan un par de semanas para experimentar una mejora considerable en la claridad mental y liberación del estrés . . . Estudios han encontrado que después de 8 semanas de entrenamiento en Pilates, hay un aumento increíble en la actividad cerebral relacionada con la memoria y otras funciones cognitivas. Además, el Pilates promueve la creación de nuevas células cerebrales aumentando la neuroplasticidad, es decir, mejorando la memoria y lucidez, y protege las existentes, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

10. AYUDA A MANEJAR Y REDUCIR EL ESTRÉS

El Pilates es una práctica que te refresca, tanto física como mentalmente. Similar a la meditación, te permite concentrarte en el movimiento consciente y aliviar el estrés acumulado en el cuerpo. Pilates te hace liberar endorfinas, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir la presión arterial. Los beneficios de reducción de estrés que ofrece son invaluables para vivir una vida más equilibrada y controlada. Y sobre todo, más plena.

CONCLUSIÓN: PILATES TE CAMBIA LA VIDA

Si has llegado hasta aquí, es probable que ya estés deseando probar una clase de Pilates. Ya sea que busques comenzar una práctica nueva o profundizar en la que ya tienes, el Pilates tiene el poder de transformar tu cuerpo, mente y bienestar de una manera única. Es hora de que busques un estudio inmediatament e integres para siempre el Pilates a tu estilo de vida.

Si vives cerca o te acomoda ir a un estudio de Pilates en Providencia, al lado del Parque Bustamante, entonces estás de suerte: Desde clases para principiantes hasta avanzados, tenemos el programa que se adaptará a tí. 

Da tu primer paso y agenda una clase de prueba gratuita en Academia Nitram. 

Nos encontramos al lado del Metro Santa Isabel.

Donde sea que estés y donde sea que vayas, haz Pilates, te va a cambiar la vida.